こんにちは！
新飯塚中央整骨院です。
明日から11月・・・
本格的に冬になりますね。
最近では、朝晩がすごく冷え込みます・・・
そんな時は体を丸めてたいですよね
実はこの姿勢がお身体にものすごく
負担をかけてしまっています💦
その中でも一番多くみられるのが
肩こり・・・・
夏でも肩こりは多いのですが
実は夏と冬の肩こり
悪化する原因が違うのです！
では、冬に悪化する肩こりの
原因とは・・・
①「気温の低下」
気温が下がると、
身体は冷えてしまいます。
そして、
身体が冷えることより
血管が収縮し、血流が
悪くなり、肩こりの
原因となります。
②姿勢
寒いとどうしても
体を丸めてしまいがち・・・
そして寒さをしのごうと
体に力を入れてしまいます。
そうする事により、
筋肉はギューっと
緊張し続け
疲れてしまいます。
それが筋肉のコリへとなるのです。
③水分摂取量
寒くなると、
暑い夏に比べ水分量が
急激に減ってしまう傾向にあります。
体内の水分量が少ないと
血流が悪くなり、筋肉も固くなりやすく
コリの原因になります。
では、この症状を改善するためには・・・
・お風呂に入る
しっかり肩までお湯につかり
自分の手で揉みほぐしてあげる。
こうすることにより、血流を
改善することができます。
・丸まった姿勢、同じ姿勢を続けない
同じ姿勢を続けないように体を動かしてあげる
肩甲骨回しは、肩こり予防・改善になります
両手を肩につけ肩甲骨を動かすように
肩を回します。
このストレッチは座っていてもできるので
気が付いた時にできますね☆
そして、
・水分摂取
寒い冬はあまり喉が
乾くイメージはないかと思います。
しかし、体内の水分はだんだんと
減っています。
身体は水分がたくさん必要ですので、
しっかりと水分を摂ることで、
血液循環改善・乾燥改善に繋がります。
一気に飲むのではなく、
1日1.5～２ℓを目安に
こまめに水分を摂るように
気を付けてください(*^-^*)
まだまだ寒くなります。
冬本番に向け、
ご自身でのセルフケアを
取り入れましょう!!!
お電話ありがとうございます、
新飯塚中央整骨院でございます。