飯塚の皆さん冬の準備大丈夫？

こんにちは！

 

 

新飯塚中央整骨院です。

 

 

明日から11月・・・

 

 

 

本格的に冬になりますね。

 

 

最近では、朝晩がすごく冷え込みます・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は体を丸めてたいですよね

 

 

 

 

 

 

実はこの姿勢がお身体にものすごく

 

 

 

負担をかけてしまっています💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中でも一番多くみられるのが

 

 

 

肩こり・・・・

 

 

 

 

 

 

夏でも肩こりは多いのですが

 

 

実は夏と冬の肩こり

 

 

悪化する原因が違うのです！

 

 

 

 

 

 

 

では、冬に悪化する肩こりの

 

 

 

原因とは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①「気温の低下」

 

 

 

 

気温が下がると、

 

 

 

身体は冷えてしまいます。

 

 

そして、

 

 

身体が冷えることより

 

 

血管が収縮し、血流が

 

 

悪くなり、肩こりの

 

 

原因となります。

 

 

 

 

 

②姿勢

 

 

 

寒いとどうしても

 

 

 

体を丸めてしまいがち・・・

 

 

 

そして寒さをしのごうと

 

 

体に力を入れてしまいます。

 

 

そうする事により、

 

 

 

 

筋肉はギューっと

 

 

緊張し続け

 

 

疲れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

それが筋肉のコリへとなるのです。

 

 

 

 

③水分摂取量

 

 

 

寒くなると、

 

 

 

暑い夏に比べ水分量が

 

 

 

急激に減ってしまう傾向にあります。

 

 

体内の水分量が少ないと

 

 

 

血流が悪くなり、筋肉も固くなりやすく

 

 

 

コリの原因になります。

 

 

 

 

 

では、この症状を改善するためには・・・

 

 

 

 

 

・お風呂に入る

しっかり肩までお湯につかり

 

 

 

自分の手で揉みほぐしてあげる。

 

 

こうすることにより、血流を

 

 

 

改善することができます。

 

 

 

 

 

・丸まった姿勢、同じ姿勢を続けない

 

 

 

同じ姿勢を続けないように体を動かしてあげる

 

 

 

肩甲骨回しは、肩こり予防・改善になります

両手を肩につけ肩甲骨を動かすように

 

 

 

肩を回します。

 

 

 

このストレッチは座っていてもできるので

 

 

 

気が付いた時にできますね☆

 

 

 

 

そして、

 

 

 

・水分摂取

 

 

 

寒い冬はあまり喉が

 

 

 

乾くイメージはないかと思います。

 

 

 

しかし、体内の水分はだんだんと

 

 

 

減っています。

 

 

 

身体は水分がたくさん必要ですので、

 

 

 

しっかりと水分を摂ることで、

 

 

 

血液循環改善・乾燥改善に繋がります。

 

 

 

一気に飲むのではなく、

 

 

 

1日1.5～２ℓを目安に

 

 

 

こまめに水分を摂るように

 

 

 

気を付けてください(*^-^*)

 

 

 

まだまだ寒くなります。

 

 

 

冬本番に向け、

 

 

 

ご自身でのセルフケアを

 

 

取り入れましょう!!!