産後のお悩みがあるママさん

こんにちは!
新飯塚中央整骨院です!

 

 

 

 

 

 

 

だんだん肌寒くなってきましたが、
体調管理しっかりできていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回は、
産後のママさん
筋肉についてのお話をしていきます。

 

 

 

 

 

いきなりなんですが、
体には2種類の筋肉が
あるってご存知ですか??

 

 

 

 

 

アウターマッスル

インナーマッスル

です。

 

 

この2種類、働き方が違います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アウターマッスルは体を動かすための筋肉
インナーマッスルは体を支える筋肉

 

と言われています。

 

 

 

 

 

 

ウターマッスル


身体を動かすとは、単純に
物を持ったり、運動をしたりすること。
この筋肉は腹筋や力こぶなど、
自分の意志で動かすことができる

筋肉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インナーマッスル


身体を支えるとは、
無意識的に姿勢を支えてくれること。
自分の意志では動かすことのできない筋肉

姿勢

 

 

 

 

 

 

 

ではここで問題です。

 

 

 

 

 

 

 
産後のママさんに圧倒的に足りない
筋肉とはどちらでしょうか?

妊娠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解は

インナーマッスル

です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後のママさんは
出産すると、インナーマッスルが
低下してしまいます。

 

 

 

 

 

 

ではなぜ産後のママさんは、
身体を支える筋肉が弱ってしまうのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、妊娠中から関係しています。

 

 

妊娠骨盤

 

 

 

上の図のように
妊娠をすると、だんだんと
お腹は大きくなってきます。

 

 

 

 

 

 

 

それと同時に
骨盤についている筋肉が伸び、
出産をすると、伸ばされていた
筋肉が緩んでしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

その中でも、腸腰筋・骨盤底筋
が代表例としてあげられます。

 

 

 

 

 

腸腰筋

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背骨・骨盤・足の骨につき
上半身下半身をつなぐ大きな筋肉

 

 

しっかり筋肉がつくと・・・

 

 

 

 

・骨盤の歪み解消

・姿勢改善

・痛み解消

 

 

 

骨盤底筋

骨盤底筋

骨盤の下につく筋肉

 

 

 

 

しっかり筋肉がつくと・・・

 

 

 

 

 

 

・尿漏れ改善

・頻尿改善

 

 

 

 

 

に繋がります!!!

 

 

 

 

インナーマッスルは、産後でなくても
弱ってきます。

 

 
ですが、その中でも、産後のママさんは
インナーマッスルを鍛えるメリットがたくさん!

 

 

 

 

 

 

新飯塚中央整骨院では、
産後骨盤矯正を得意と
しています。

 

 

 

 

 

 

 

また、産後に関わる
インナーマッスルのトレーニングや
産後のストレッチ
骨盤ベルトの巻き方
などお伝えしています(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

託児所完備、保育士もおりますので、
お気軽にお子さんと
ご来院ください!

産後

 

 

 

 

 

 

お子さんの成長と共に
ママさんのお身体もしっかりと
ケアをしていきましょう!

新飯塚中央整骨院

〒820‐0003飯塚市立岩1049‐11